Schmerzfrei-Coaching

Endlich wieder schmerzfrei – und das durch gezieltes Training.

Du hast Rückenschmerzen im Alltag, Schulterschmerzen beim Training oder hartnäckige Beschwerden, die sich einfach nicht loswerden lassen? Ich zeige Dir, wie gezielt eingesetzte Übungen und auf Dich abgestimmtes Training die Ursachen lösen kann – und nicht nur die Symptome.

Kommt Dir das bekannt vor?

Wenn Schmerzen Deinen Alltag bestimmen

Meine Kunden kommen zu mir, weil sie genau das kennen und weil konventionelle Ansätze bei Ihnen bislang nicht nachhaltig gewirkt haben.

Rückenschmerzen, die nach einer kurzen Besserung immer wiederkommen
Schulterschmerzen, die Dich beim Training einschränken oder Dich davon abhalten
Hartnäckige Verspannungen im Nacken – obwohl Du alles schon probiert hast

Das Gefühl, dass Dein Körper nicht mitmacht, obwohl Dein Arzt „nichts findet“
Schmerzen, die nach der Physiotherapie zurückkommen – weil nichts nachhaltig verändert wurde
Du traust Dich nicht zu trainieren, aus Angst, etwas schlimmer zu machen

Was steckt dahinter?

Healing Movement – mehr als klassisches Training

Als zertifizierter Expert of Healing Movement (Live Awesome) arbeite ich nach einem Ansatz, der weit über das klassische Personal Training hinausgeht. Statt einzelne Muskeln zu trainieren, analysieren wir gemeinsam Deine Bewegungsmuster – und finden dort, wo Dein Körper kompensiert oder blockiert, die eigentliche Ursache Deiner Beschwerden.

Schmerzen sind meistens kein Zufall. Sie sind ein Signal. Und mit dem richtigen Training lässt sich dieses Signal dauerhaft auflösen – nicht übertünchen.

Analyse Deiner individuellen Bewegungsmuster und Dysbalancen
Gezielte Mobilisation der betroffenen Gelenke und Faszien
Aufbau einer stabilen, belastbaren Muskulatur als langfristige Basis
Kombination aus Krafttraining, Mobility und Körperbewusstsein
Kein Massenrezept – jeder Plan entsteht neu, für Dich und Deinen Körper

Das Angebot

Viele meiner Kunden haben vor unserem ersten Termin bereits einiges ausprobiert – und trotzdem keine dauerhafte Lösung gefunden. Genau hier setzt mein Schmerzcoaching an.

Gemeinsam schauen wir uns an, wie Dein Körper wirklich funktioniert, warum Schmerzen entstehen – und was sie tatsächlich löst. Keine komplizierten Theorien, sondern eine Methode, die leicht verständlich und direkt umsetzbar ist. Das Ziel: echte Schmerzfreiheit, mehr Belastbarkeit im Alltag und eine spürbar gesteigerte Leistungsfähigkeit.

Mein Konzept hilft Dir bei chronischen Schmerzen, Beschwerden ohne ersichtlichen Grund oder Schmerzen durch Stress, emotionale Belastungen und Unfälle. Aber auch dann, wenn Dich Sportverletzungen oder wiederkehrende Probleme immer wieder zurückwerfen – oder Du einfach durch den gezielten Ausgleich Deiner Schwachstellen leistungsfähiger werden möchtest.

Das Gute daran: Du brauchst dafür kein Studio und kein besonderes Equipment. Ob Du bei mir trainierst oder von Zuhause aus – die Übungsauswahl und das Equipment passe ich individuell an Deine Möglichkeiten an. Was bleibt, sind nachhaltige Veränderungen, die Du wirklich im Alltag spürst.

So läuft Dein Coaching bei mir ab:

Der erste Termin – Startschuss für Dein Coaching

Bevor wir irgendetwas trainieren, wollen wir verstehen, was wirklich hinter Deinen Beschwerden steckt. In einer ausführlichen Anamnese, einer gründlichen Bewegungsanalyse und gezielten Tests schauen wir gemeinsam, wo Funktionseinschränkungen und Ausweichbewegungen auf mögliche Ursachen hinweisen – statt nur die Symptome zu behandeln. Bei Bedarf beziehen wir dabei auch tieferliegende Faktoren wie emotionale Belastungen oder Stress mit ein.

Das Besondere: Die passenden Übungen können bereits in diesem ersten Termin spürbare Verbesserungen bewirken. Du merkst sofort, was Dir guttut – und was nicht.

Auf Basis dieser Ergebnisse stellen wir gemeinsam eine kleine, individuell auf Dich abgestimmte Übungsauswahl zusammen – verständlich, alltagstauglich und ohne Stress umsetzbar. Mit einem kurzen Video jeder Übung und einem persönlichen Trainingsplan weißt Du danach genau, was zu tun ist.

Deine Aufgabe danach: die für Dich ausgewählten Übungen 2-3x/Woche nach Anleitung durchführen.

So geht es im Coaching dann weiter

Engmaschige Zusammenarbeit und Austausch
Durch den engmaschigen Austausch (überwiegend WhatsApp, gern auch telefonisch / via Video) können wir zeitnah auf Veränderungen reagieren und bei Bedarf Deinen Plan anpassen. Ebenso können Fragen und Unsicherheiten sofort geklärt werden – somit fühlst Du Dich mit Deinen Schmerzen (endlich) nicht mehr alleingelassen.
Wöchentliche Coaching-Termine
Wir starten mit Deinem Feedback zur vergangenen Woche, gefolgt von Re-Tests und einer erneuten Bewegungsanalyse. Dazu checken wir Deine Übungsausführung und passen sie bei Bedarf an. Durch eine gezielte, progressive Steigerung der Belastung bauen wir Schritt für Schritt Deine Belastbarkeit für Alltag und Sport aus – immer mit dem Ziel, Deine Schmerzen zu reduzieren und Dich langfristig wieder leistungsfähig zu machen.

Mein Ziel ist es, Dir Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen Du Übungen künftig selbst auf Deine Bedürfnisse abstimmen und beurteilen kannst, was Dir guttut. So gewinnst Du ein Stück Kontrolle über Deine Gesundheit zurück und machst Dich langfristig unabhängiger von Therapeuten und Diagnosen.

Abschluss-Termin

Der letzte gemeinsame Termin ist Zeit für einen Rückblick – und für Deinen Blick nach vorne. Wir sprechen über Dein Feedback zur gesamten Coaching-Zeit: Was hat sich verändert, was hat besonders gut funktioniert, wo stehst Du heute im Vergleich zum Start?

In einer Full-Session bringen wir noch einmal alles zusammen, was wir gemeinsam erarbeitet haben – Deine wichtigsten Übungen, Techniken und Erkenntnisse, damit Du sie sicher verinnerlicht hast. Mit erneuten Tests und einer Fortschritts-Messung machen wir sichtbar, was sich seit unserem ersten Termin wirklich verändert hat.

Damit Du auch nach dem Coaching gut aufgestellt bist, erstelle ich Dir einen individuellen Abschluss-Plan, mit dem Du eigenständig weitermachen kannst. Im persönlichen Abschlussgespräch schauen wir gemeinsam, wo Du stehst und was für Dich der nächste sinnvolle Schritt sein könnte – ob das eine weitere Vertiefung ist oder einfach der selbstbestimmte Alltag mit Deinen neuen Werkzeugen.